SUP=Stand Up Paddle，顧名思義可稱作立式划槳，或是滑水槳板。 起源是早年間衝浪教練為指導學員方便移動而成，將原有的衝浪板加上一隻可以靈活運用的划槳，在水面上來去自如。 因為SUP會比風箏衝浪和風帆好駕馭，比較沒有風力、潮汐等不穩定因素，相當的老少閑宜，可以在短時間上手;當然相關的安全措施，穿著救生衣、腳繩是必要的。

當我們站上瑜伽墊的那一刻，我們就戰勝自己的內心障礙，可是站在墊子上的時候，不免的，只要是凡人就一定會有的內心小劇場....我等一下要吃什麼？我的頭髮有沒有凌亂？我晚點該跟誰約會？知如此類的101個數不清，就像白雲輕輕的飄來，又默默地飄走，不斷輪迴無數個內心小劇場。 SUP除了可以讓核心肌群有效地訓練，加上瑜伽體位法練習，在練習的當下可以將專注力拉回本體，強化軀幹的力量，在行進間的冥想是非常有效的，所以在瑜伽練習時，SUP Yoga是一個非常有效率的鍛鍊方式。

SUP看起來雖然是一個人的運動，但是經過多年的演變，目前可以多用途使用，並且有一照不同用途而設計的SUP板型。目前可用在：衝浪\探索\救生\瑜伽\競速\釣魚.....等等，用途相當廣泛。

如何有效率的使用SUP，有效地達到增肌減脂？有效率並且選擇自己喜愛的運動種類，是很重要的一件事，保持運動中心情的美好。